Estude, mas faça exercício físico

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” custom_padding=”17px|||||”][et_pb_row _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

POR JAEL ENEAS

Pesquisas apontam que existe direta relação entre o exercício físico e a melhora do processo cognitivo. Excelente notícia para quem estuda e não abre mão da academia!

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

A turma do “estude, mas mexa-se” sabe que o exercício físico é fundamental para a saúde geral. O PhD Bernard Gutin, professor emérito do Case Western Reserve University, fundado em 1826, no artigo “Exercise-Induced Activation and Human Performance: A Review”[1], sugere que “exercício com duração entre 45 segundos e dois minutos, com frequência cardíaca entre 90 e 120 batimentos por minuto, pode ser benéfico para a performance cognitiva”.

A Revista Brasileira de Medicina do Esporte[2] publicou uma pesquisa sobre a relação entre a cultura do “mexer-se” e o aprendizado. “A ação do exercício físico sobre a função cognitiva pode ser direta ou indireta. Os mecanismos que agem têm aumentado a velocidade do processamento cognitivo, apresentando melhora na circulação cerebral …”.

A professora Natália Oliveira[3], graduada em Educação Física (USP), docente do Mestrado em Promoção da Saúde do Unasp, especialista em fisiologia do exercício (Faculdade de Medicina da USP), mestre e doutora em ciências médicas (USP), conversa com o blog da VIVER Editora sobre os benefícios da atividade física para estudantes de pós-graduação.

VIVER Editora

Sedentarismo combina com a vida estudantil?


Natália Oliveira

De forma alguma! Pela própria natureza da atividade acadêmica, os estudantes passam muito tempo sentados, seja nas aulas, seja nas extensas leituras ou escrevendo suas dissertações e teses. Além dos problemas musculares e articulares que a má postura na posição sentada pode causar, o sedentarismo é um fator de risco importante para doenças crônicas.

VIVER Editora

Quem se “mexe” com regularidade tem benefícios?


Natália Oliveira

Sim. A redução do estresse e da ansiedade, bastante comuns nessa fase de tensão com muitos prazos e demandas, é um benefício muito importante que pode ser conseguido com a simples prática regular de qualquer exercício físico.

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://vivereditora.com.br/wp-content/uploads/2022/06/exercicio-2.webp” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ title_text=”exercicio-2″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

VIVER Editora

Existem outros ganhos adicionais?

Natália Oliveira

Além da redução do risco de doenças cardiovasculares, a atividade física também pode auxiliar na redução de dores, melhorar a postura e contribuir para um sono mais reparador,  o que é essencial para quem necessita de um bom rendimento intelectual.

VIVER Editora

É verdade que quem pratica exercícios físicos tira melhores notas?


Natália Oliveira

A literatura científica apresenta algumas controvérsias. Alguns autores apontam que sim, outros observam melhorias em apenas algumas áreas acadêmicas específicas. De qualquer forma, a maior parte desses estudos é feita com crianças e adolescentes.


VIVER Editora

Há estudos entre jovens e adultos?


Natália Oliveira

Entre os adultos, podemos inferir que a prática da atividade física traz, no mínimo, contribuições indiretas relevantes para a vida acadêmica. Assim, investir um pouquinho do tempo diário em atividade física traz sim bons resultados!

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://vivereditora.com.br/wp-content/uploads/2022/06/EXERCICIO-3.webp” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” title_text=”EXERCICIO-3″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

VIVER Editora

O que fazer para ser “fitness” de carteirinha?

Natália Oliveira

Boa pergunta! A resposta é simples: basta fazer da atividade física um hábito de vida! Assim como tomar banho, se alimentar e estudar, o exercício deve fazer parte do dia a dia das pessoas. Para conseguir isso, deve-se começar pela escolha da atividade.

VIVER Editora

Como deve ser esta escolha?

Natália Oliveira

Opte por algo prazeroso, não por obrigação. Não abra mão da sua saúde e do seu bem-estar! Assim como você não deixa de, por exemplo, escovar os dentes, faça chuva ou faça sol, estando feliz ou chateado, cansado ou atarefado, a atividade física deve ser colocada nesse mesmo rol de afazeres essenciais.

VIVER Editora

O que seria uma rotina diária ativa?

Natália Oliveira

Excelente dica. A rotina ativa é preferir as escadas em relação ao elevador para subir ou descer poucos andares. É percorrer a pé ou de bicicleta distâncias curtas. Saia para passear com o cachorro, aproveite seu tempo de lazer com a família e com os amigos em locais propícios à atividade física!

—————————————————————————-

Somos um time de educadores que aposta em seu talento. Valorizamos o esforço pessoal. Deixe seu nome e comentários.  

VIVER Editora
Paixão pela Vida

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1973.10615204

[2] https://www.scielo.br/j/rbme/a/d6ZwqpncbKwM7Z74s8HJH8h/?lang=pt#:~:text=A%20a%C3%A7%C3%A3o%20do%20exerc%C3%ADciof%C3%ADsico 

[3] https://www.escavador.com/sobre/4563794/natalia-cristina-de-oliveira-vargas-e-silva

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Relacionados

Entrevista com Eneida Torres, autora do livro “Potencializando Mentes com TDAH e várias obras na área da educação”.

Viver Editora

“O professor é o maior herói da humanidade, pois forma todos os outros heróis.”

Viver Editora

“Se a educação sozinha não transforma a sociedade, sem ela tampouco a sociedade muda.”

Viver Editora

Fique por dentro das novidades

Desenvolvemos projetos para um mundo em constante transformação e escolas ávidas por inovação.

Ao clicar em ”Enviar” você concorda com a Política de Privacidade.