Por Jael Eneas
Não comece estudar sem antes ter um squeeze de água por perto! O costume de hidratar-se de forma correta melhora a concentração nos estudos.
Antes de você continuar lendo este post, é preciso insistir: você bebeu água hoje? Além de regular as funções biológicas do organismo, a água tem impacto direto na aprendizagem. É o que aponta uma pesquisa conduzida pelas universidades East London e Westminster na Grã-Bretanha, publicada pela BBC em 2012[1].
O estudo observou 447 estudantes de psicologia da Universidade de East London (UEL), sendo que 71 eram alunos veteranos do curso, acrescidos de 225 estudantes do primeiro ano e 151 do segundo ano. Do total de 447 alunos, cerca de 25% entraram na sala de prova com uma garrafa de água.
O resultado foi que 5% dos alunos tiveram melhores notas em comparação aos que não ingeriram líquido. Outro dado: os alunos novatos se mostraram mais resistentes em beber água. No segundo ano, cerca de 31% dos estudantes se hidrataram contra 21% dos alunos do primeiro ano.
OPINIÕES
O Dr. Chris Pawson, da UEL, um dos autores da pesquisa, ponderou que “consumir água pode ter benefício psicológico sobre o raciocínio, além de aliviar a ansiedade”. E, concluiu:
“embora preliminar, o resultado nos diz sobre a importância de manter-se hidratado durante as provas”.
Para o Dr. Mark Gardner, da Universidade de Westminster, o resultado é favorável. “As conclusões são empolgantes, pois traduzem descobertas do laboratório para a vida real”, disse à BBC. “Além disso, a suplementação com água é uma maneira muito barata de ajudar estudantes e educadores a obterem melhores resultados”, complementou.
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Benefícios
Agora você pode se perguntar: quais são as vantagens adicionais de manter-se hidratado durante a rotina de estudo? Do Viva Bem[1] destacam-se três razões que otimizam sua disposição para estudar:
- Melhora a memória
A água aumenta o transporte de nutrientes através do sangue, por isso determinadas reações químicas têm impacto positivo na formação da memória.
- Aumenta a imunidade
A ingestão de água reduz o risco de resfriados e infecções, já que o líquido faz fluir secreções pulmonares. Assim, a água ajuda a eliminar vírus e bactérias do organismo.
- Favorece sono melhor
É no intestino que se produz boa parte de neurotransmissores, como a melatonina e a serotonina, que regulam o sono. Mantenha o trato intestinal hidratado!
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Crie o hábito
Finalmente, além de gabaritar na pós-graduação, você pode manter sua saúde geral em dia. Veja dicas para você beber água e ter mais saúde:
- Marque sua garrafa
Numa garrafa de 1,5 L de água, marque níveis de água que você precisa beber até determinados horários.
- Adote a caneca
Pode ser um squeeze, garrafinha ou copo. Tenha sempre à vista sobre a mesa. Assim você se lembrará de beber durante o estudo.
- Acione o celular
Programe o smartphone como lembrete de beber água. Também funciona deixar um post-it colado no monitor ou quarto de estudo.
- Use a tecnologia
Conheça aplicativos como (1) Beba Água – Water Drink Reminder; (2) Hydro Beba Água; (3) Aqualert; entre outras indicações.
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