A luz solar moderada em determinadas horas do dia faz com que o corpo sintetize a vitamina D. Ela é capaz de fortalecer nossos músculos e aumentar a imunidade. Mas como isso funciona?
Tomar sol promove uma série de reações químicas no organismo. Quando a pele é exposta à luz solar, os raios ultravioletas ajudam a produzir a vitamina D. Mais de 90% da vitamina D é produzida dessa forma, que é conhecida como endógena.
O artigo de revisão publicado pela Revista Brasileira de Reumatologia[1], in “A Importância dos Níveis de Vitamina D nas Doenças Autoimunes”, assevera que a “interação da vitamina D com o sistema imunológico vem sendo alvo de um número crescente de publicações nos últimos anos”.
No capítulo 24 da pesquisa publicada pela ScienceDirect[2], páginas 253-263, os pesquisadores Wishart, Maggini e Wintergerst afirmam que a “vitamina D desempenha um papel imunorregulador na imunidade… e seu baixo nível implica em distúrbios imunológicos e doenças infecciosas”.
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Dicas para você:
- Tome sol com moderação
Remova cortinas, abra as janelas e suspenda persianas para que os raios de sol entrem nos locais onde você estuda. - Faça do jeito certo
Tome sol nos braços e pernas, de quinze a vinte minutos, porém em horários recomendados e sempre com protetor.
- Use acessórios adequados
Leia livros à luz do sol moderado, porém use acessórios como bonés e chapéus durante a exposição solar.
- Combine práticas saudáveis
Experimente combinar luz solar com a prática do exercício físico, se possível sempre ao ar livre.
- Melhore sua imunidade
Adote hábitos com base em estilo de vida saudável. Além de melhorar o bem-estar geral, você vai turbinar seu rendimento nos estudos. Saúde e Pós-graduação são elos indissociáveis. Experimente um novo agir!
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VIVER Editora
Paixão pela Vida
[1] https://www.scielo.br/j/rbr/a/5BcvSsQGhJPXXD8Q9Pzff8H/
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780124186804000245
